Vitaclaris
Tu Edad Vitaclaris
Un número que te dice cómo se comparan tus medidas con las de gente de tu edad, y qué lo movería.
- Según estudios publicados Cada medida se compara con lo típico para tu edad y tu sexo, con el efecto que encontraron grandes estudios. Tu Edad Vitaclaris es la edad cuyas medidas típicas coinciden con las tuyas.
- Semana a semana Necesita tu año de nacimiento y al menos cuatro medidas, una de ellas de estado físico. Se guarda una vez por semana, así sigue tus hábitos y no una mala noche.
- Qué hacer ahora Una lista: lo que vence de tu plan, después los cambios asociados con más años, según tus propios números (dónde estás hoy y a qué apuntar), y después qué medir. Empieza aquí marca los tres que más rinden por el esfuerzo.
La Edad Vitaclaris es una estimación, no un estudio médico. Los estudios observaron a personas, así que son asociaciones, no promesas: habla cualquier cambio con tu médico. Mente y Audición se califican pero no cuentan en la edad. Puedes ocultarla cuando quieras.
Ocho áreas que definen tus años con buena salud
Cada área se califica Bien, Regular o Requiere atención según guías de salud públicas, y toma la calificación de su medida clave más floja. Así sabes siempre por dónde empezar.
- Bien
- Regular
- Requiere atención
Corazón
Capacidad cardiovascular, presión arterial, colesterol LDL (el “malo”) y ritmo cardíaco, con la frecuencia cardíaca en reposo y su variabilidad como información.
Metabolismo
Azúcar en sangre a largo plazo (HbA1c) y en ayunas, y cintura/altura, con triglicéridos, colesterol HDL (el “bueno”) y función renal.
Movimiento
Pasos, minutos de ejercicio, entrenamiento de fuerza, estabilidad al caminar, equilibrio en un pie y la prueba de sentarse y pararse en 30 segundos.
Sueño
Cuánto y con qué regularidad duermes, y las alteraciones de la respiración durante la noche.
Mente
Chequeos de ánimo y de ansiedad (9 y 7 preguntas) y tu ánimo de cada día.
Nutrición
Qué tan mediterránea es tu alimentación (14 preguntas) y el alcohol, con la fibra y los ultraprocesados de tu registro de comidas.
Audición
Resultados de pruebas de audición y el ruido de todos los días, de tus AirPods y tu Apple Watch.
Prevención
Fumar, y los controles y vacunas que corresponden a tu edad y sexo.
Con guías publicadas: guías de EE. UU. sobre el corazón y la diabetes para la presión, el colesterol y el azúcar en sangre, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. y los CDC para los controles, y guías internacionales para la audición. En la app, Ajustes → Ayuda → Fuentes médicas las muestra todas.
Edad según tus análisis y tu riesgo cardíaco
Dos estimaciones más de investigaciones publicadas, junto a tu Edad Vitaclaris, a partir de resultados que ya tienes.
- Edad según tus análisis Una estimación de una fórmula de investigación publicada (PhenoAge) que usa nueve valores de análisis de rutina, como la albúmina, la glucosa y los glóbulos blancos, y tu edad, con tu ritmo a lo largo del tiempo. La fórmula se desarrolló con adultos de EE. UU.; Vitaclaris la calcula de los 20 a los 100 años.
- Riesgo cardíaco estimado a 10 años (PREVENT) Con las ecuaciones PREVENT, a partir de tu presión arterial, tu colesterol, tu función renal, tu glucosa y si fumas, con la ApoB, la Lp(a) y un puntaje de calcio como contexto. Se hicieron para personas de 30 a 79 años sin un problema previo del corazón o los vasos sanguíneos, así que Vitaclaris solo lo calcula en ese caso; una placa o un calcio visto solo en un estudio de imagen no lo impide.
Son estimaciones de fórmulas de investigación, no estudios médicos, y no nombran ninguna condición. Pregúntale a tu médico qué significan para ti; los detalles para tu médico van en tu resumen médico.
Chequeos y pruebas cortas
Tu reloj, tu anillo y tus análisis completan casi todas las medidas solos. Para el resto, unas preguntas o un minuto de pie.
- Ánimo9 preguntas
- Ansiedad7 preguntas
- Dieta mediterránea14 preguntas
- Tabaco y alcohol2 preguntas
- Controles y vacunasLo que te toca por edad y sexo
- Equilibrio en un pie10 segundos, hasta 3 intentos
- Sentarse y pararseTodas las veces que puedas en 30 segundos
Los chequeos de ánimo y ansiedad se pueden guardar en la app Apple Health, como los suyos. Si una respuesta muestra que estás pasando un momento difícil, Vitaclaris te muestra enseguida líneas de ayuda de donde vives.
Llévalo a tu médico
Comparte tu resumen de Longevidad en PDF, o encuéntralo en la agenda que Vitaclaris prepara para cada consulta, en español o en inglés.
Qué hacer ahora
Tus prioridades, ordenadas por los años saludables que se asocian con cada cambio, para que sepas por dónde empezar.
- Primero, los controles y los seguimientos que te tocan.
- Después, las mediciones con más margen para mejorar, como el LDL, la HbA1c o la presión, cada una con su meta, dónde está hoy y unos cuántos años se asocia.
- Empieza aquí marca el primer paso, y Con tu médico los que conviene hablar.
- Claude los convierte en un plan: cómo empezar cada uno.*1
Tu plan
Los pasos de la Edad Vitaclaris, los controles que te tocan, los análisis para consultar, los seguimientos de tus consultas y las metas de tus programas, en una sola lista, en orden. Con Vitaclaris Plus, Explicar mi plan te lo cuenta en palabras simples.
